１２月３１日（日）

　　　　　＜休泳日でした＞

　　　　今年も年頭に目標とした年間３６５Ｋｍを泳ぐを達成（４００．５Ｋｍ）出来、満足出来た
　　　水泳活動でした。また来年も目標をたてて楽しく健康的な水泳を楽しもう！　

１２月３０日（土）

　　　　　＜休泳日でした＞

１２月２９日（金）

　　　　　　＜休泳日でした（１月３日までプールは休み）＞

１２月２８日（木）　開始時間１３：１５　終了時間１４：１０　〔２５．５〕【６３.２】（１５６）

　　　アップ　　　２００Ｍ　　　＜５分１０秒程度で泳ぐ・・・・・・・・逆順個人メドレー＞
　　　スイム　　　８００Ｍ　　　＜５０Ｍを６５秒程度で泳ぐ・・・・・・クロール＞
　　　　　　　　　２００Ｍ　　　＜５分００秒程度で泳ぐ・・・・・・・・個人メドレー＞
　　　ダウン　　　８００Ｍ　　　＜５０Ｍを６５秒程度で泳ぐ・・・・・・クロール等＞
　　　合　計　〔２０００Ｍ〕　[３６０００Ｍ]　  【４００．５Ｋｍ】<1.10Km/Day>

　　　　本日のマスターズメンバー　伊藤、諸橋、清水、山崎、鹿島、　、

１２月２７日（水）　開始時間１３：１５　終了時間１４：１０　〔２５．６〕【６２.９】（１４６）

　　　アップ　　　２００Ｍ　　　＜５分００秒程度で泳ぐ・・・・・・・・逆順個人メドレー＞
　　　スイム　　　４００Ｍ　　　＜８分４５秒程度で泳ぐ・・・・・・・・個人メドレー＞
　　　　　　　　　２００Ｍ　　　＜４分１５秒程度で泳ぐ・・・・・・・・個人メドレー＞
　　　　　　      １００Ｍ×２　＜２分０５秒程度で泳ぐ・・・・・・・・個人メドレー＞
　　　ダウン　　　４００Ｍ　　　＜５０Ｍを６５秒程度で泳ぐ・・・・・・クロール等＞
　　　合　計　〔１４００Ｍ〕　[３４０００Ｍ]　  

　　　　本日のマスターズメンバー　伊藤、平柳、山田、新井

　　　　　＜整体＞

１２月２６日（火）　開始時間１３：１５　終了時間１４：１５　〔２３．６〕【６３.２】（１５６）

　　　アップ　　　２００Ｍ　　　＜５分００秒程度で泳ぐ・・・・・・・・逆順個人メドレー＞
　　　スイム　　　４００Ｍ　　　＜５０Ｍを６０秒程度で泳ぐ・・・・・・クロール＞
　レッグレス　　　　５０Ｍ×４　＜５０秒程度で泳ぐ・・・・・・・・・・クロール＞
　　　ビート　　　　５０Ｍ×４　＜７５秒程度で泳ぐ・・・・・・・・・・バタ足＞　　
　　　ダウン　　　５００Ｍ　　　＜５０Ｍを６５秒程度で泳ぐ・・・・・・クロール等＞
　　　合　計　〔１５００Ｍ〕　[３２６００Ｍ]　  

　　　　本日のマスターズメンバー　伊藤、諸橋、山崎

１２月２５日（月）　開始時間１３：１５　終了時間１４：１０　〔２５．０〕【６２.９】（１２２）

　　　アップ　　　２００Ｍ　　　＜５分００秒程度で泳ぐ・・・・・・・・逆順個人メドレー＞
　　　スイム　　　４００Ｍ　　　＜９分５０秒程度で泳ぐ・・・・・・・・個人メドレー＞
　　　　　　　　　２００Ｍ　　　＜４分４５秒程度で泳ぐ・・・・・・・・個人メドレー＞
　　　　　　      １００Ｍ×２　＜２分０５秒程度で泳ぐ・・・・・・・・個人メドレー＞　　　
　　　ダウン　　　３００Ｍ　　　＜５０Ｍを６５秒程度で泳ぐ・・・・・・クロール等＞
　　　合　計　〔１３００Ｍ〕　[３１１００Ｍ]　  

　　　　本日のマスターズメンバー　山田、平柳、鈴木、亀田

１２月２４日（日）

　　　　　　休泳日でした

１２月２３日（土）　開始時間１３：１５　終了時間１３：５５　〔２７．０〕【６２.５】（１２２）

　　　アップ　　　２００Ｍ　　　＜５分００秒程度で泳ぐ・・・・・・・・逆順個人メドレー＞
　　　スイム　　　４００Ｍ　　　＜５０Ｍを６０秒程度で泳ぐ・・・・・・クロール＞
　レッグレス　　　１００Ｍ×２　＜５０Ｍを５５秒程度で泳ぐ・・・・・・クロール＞
　　　ビート　　　１００Ｍ×２　＜５０Ｍを８０秒程度で泳ぐ・・・・・・バタ足＞　　　　　　　　　　　
　　　ダウン　　　４００Ｍ　　　＜５０Ｍを６５秒程度で泳ぐ・・・・・・クロール等＞
　　　合　計　〔１４００Ｍ〕　[２９８００Ｍ]　  

　　　　本日のマスターズメンバー　山田、清水、　、

１２月２２日（金）　開始時間１３：１５　終了時間１３：５０　〔２６．３〕【６１.７】（１２９）

　　　アップ　　　２００Ｍ　　　＜５分００秒程度で泳ぐ・・・・・・・・逆順個人メドレー＞
　　　スイム　　　４００Ｍ　　　＜８分４０秒程度で泳ぐ・・・・・・・・個人メドレー＞
　　　　　　　　　２００Ｍ　　　＜４分２５秒程度で泳ぐ・・・・・・・・個人メドレー＞
　　　　　　      １００Ｍ×２　＜２分０５秒程度で泳ぐ・・・・・・・・個人メドレー＞　　　　　　　　　　　　
　　　ダウン　　　４００Ｍ　　　＜５０Ｍを６５秒程度で泳ぐ・・・・・・クロール等＞
　　　合　計　〔１４００Ｍ〕　[２８４００Ｍ]　  

　　　　本日のマスターズメンバー　諸橋

１２月２１日（木）　開始時間１３：１５　終了時間１４：１０　〔２６．９〕【６２.２】（１４３）

　　　アップ　　　２００Ｍ　　　＜５分００秒程度で泳ぐ・・・・・・・・逆順個人メドレー＞
　　　スイム　　　４００Ｍ　　　＜５０Ｍを６０秒程度で泳ぐ・・・・・・クロール＞
　レッグレス　　　１００Ｍ×２　＜５０Ｍを５５秒程度で泳ぐ・・・・・・クロール＞
　　　ビート　　　１００Ｍ×２　＜５０Ｍを８０秒程度で泳ぐ・・・・・・バタ足＞　　　　　　　　　　　
　　　ダウン　　　６００Ｍ　　　＜５０Ｍを６５秒程度で泳ぐ・・・・・・クロール等＞
　　　合　計　〔１６００Ｍ〕　[２７４００Ｍ]　  

　　　　本日のマスターズメンバー　伊藤、山田、鹿島、　、

１２月２０日（水）　開始時間１３：１５　終了時間１４：１０　〔２５．５〕【６２.２】（１４７）

　　　アップ　　　２００Ｍ　　　＜５分００秒程度で泳ぐ・・・・・・・・逆順個人メドレー＞
　　　スイム　　　４００Ｍ　　　＜８分４０秒程度で泳ぐ・・・・・・・・個人メドレー＞
　　　　　　　　　２００Ｍ　　　＜４分２５秒程度で泳ぐ・・・・・・・・個人メドレー＞
　　　　　　      １００Ｍ×２　＜２分０５秒程度で泳ぐ・・・・・・・・個人メドレー＞　　　
　　　ダウン　　　５００Ｍ　　　＜５０Ｍを６５秒程度で泳ぐ・・・・・・クロール等＞
　　　合　計　〔１５００Ｍ〕　[２５８００Ｍ]　  

　　　　本日のマスターズメンバー　伊藤、諸橋

　　　　　＜金の成る木開花＞

１２月１９日（火）　開始時間１３：１５　終了時間１４：１５　〔２５．７〕【６２.７】（１３３）

　　　アップ　　　２００Ｍ　　　＜５分００秒程度で泳ぐ・・・・・・・・逆順個人メドレー＞
　　　スイム　　　２００Ｍ×２　＜５０Ｍを５５秒程度で泳ぐ・・・・・・クロール＞
　レッグレス　　　１００Ｍ×２　＜５０Ｍを５５秒程度で泳ぐ・・・・・・クロール＞
　　　ビート　　　１００Ｍ×２　＜５０Ｍを８０秒程度で泳ぐ・・・・・・バタ足＞　　　　　　　
　　　ダウン　　　６００Ｍ　　　＜５０Ｍを６５秒程度で泳ぐ・・・・・・クロール等＞
　　　合　計　〔１６００Ｍ〕　[２４３００Ｍ]　  

　　　　本日のマスターズメンバー　山田、山崎

１２月１８日（月）　開始時間１３：１５　終了時間１４：２５　〔２６．７〕【６２.５】（１４５）

　　　アップ　　　２００Ｍ　　　＜５分００秒程度で泳ぐ・・・・・・・・逆順個人メドレー＞
　　　スイム　　　４００Ｍ　　　＜８分５０秒程度で泳ぐ・・・・・・・・個人メドレー＞
　　　　　　　　　２００Ｍ　　　＜４分１５秒程度で泳ぐ・・・・・・・・個人メドレー＞
　　　　　　      １００Ｍ×２　＜２分０５秒程度で泳ぐ・・・・・・・・個人メドレー＞
　　　ダウン　　　５００Ｍ　　　＜５０Ｍを６５秒程度で泳ぐ・・・・・・クロール等＞
　　　合　計　〔１５００Ｍ〕　[２２７００Ｍ]　  

　　　　本日のマスターズメンバー　山田、鹿島

１２月１７日（日）

　　　　　休泳日でした

１２月１６日（土）　開始時間１３：００　終了時間１３：５０　〔２７．５〕【６１.７】（１３０）

　　　アップ　　　２００Ｍ×２　＜５分００秒程度で泳ぐ・・・・・・・・逆順個人メドレー＞
　　　スイム　　　２００Ｍ×２　＜５０Ｍを６０秒程度で泳ぐ・・・・・・クロール＞
　レッグレス　　　１００Ｍ　　　＜５０Ｍを５５秒程度で泳ぐ・・・・・・クロール＞
　　　ビート　　　１００Ｍ　　　＜５０Ｍを８０秒程度で泳ぐ・・・・・・バタ足＞
　　　ダウン　　　５００Ｍ　　　＜５０Ｍを６５秒程度で泳ぐ・・・・・・クロール等＞
　　　合　計　〔１５００Ｍ〕　[２１２００Ｍ]　  

　　　　本日のマスターズメンバー　山田、伊藤

　　２０時頃からスウィン本庄での記録会を実施し、５０ｍ　Ｆｌｙに挑戦しました。

　　結果　　　４２秒３０　　　現状では略こんなもんでしょう

１２月１５日（金）　開始時間１３：１５　終了時間１３：５５　〔２７．１〕【６１.９】（１３３）

　　　アップ　　　２００Ｍ　　　＜５０Ｍを６５秒程度で泳ぐ・・・・・・クロール＞
　　　スイム　　　２００Ｍ×２　＜５０Ｍを５７．５秒程度で泳ぐ・・・・クロール＞
　　　　　　　　　２００Ｍ　　　＜４分１５秒程度で泳ぐ・・・・・・・・個人メドレー＞
　　　ダウン　　　４００Ｍ　　　＜５０Ｍを６５秒程度で泳ぐ・・・・・・クロール等＞
　　　合　計　〔１２００Ｍ〕　[１８７００Ｍ]　  

　　　　本日のマスターズメンバー　山田、新井、亀田、

１２月１４日（木）　開始時間１３：１５　終了時間１４：０５　〔２５．７〕【６２.２】（１５２）

　　　アップ　　　２００Ｍ　　　＜５分００秒程度で泳ぐ・・・・・・・・逆順個人メドレー＞
　　　スイム　　　４００Ｍ　　　＜５０Ｍを５５秒程度で泳ぐ・・・・・・クロール＞
　　　　　　　　　２００Ｍ　　　＜５０Ｍを５５秒程度で泳ぐ・・・・・・クロール＞
　　　　　　　　　２００Ｍ　　　＜４分４５秒程度で泳ぐ・・・・・・・・個人メドレー＞
　　　ダウン　　　６００Ｍ　　　＜５０Ｍを６５秒程度で泳ぐ・・・・・・クロール等＞
　　　合　計　〔１６００Ｍ〕　[１７５００Ｍ]　  

　　　　本日のマスターズメンバー　伊藤、諸橋。　、

　　　　　　＜整体＞

１２月１３日（水）　開始時間１３：１５　終了時間１４：１０　〔２６．７〕【６１.９】（１４５）

　　　アップ　　　２００Ｍ　　　＜５分００秒程度で泳ぐ・・・・・・・・逆順個人メドレー＞
　　　スイム　　　４００Ｍ　　　＜５０Ｍを５５秒程度で泳ぐ・・・・・・クロール＞
　　　　　　　　　２００Ｍ　　　＜５０Ｍを５５秒程度で泳ぐ・・・・・・クロール＞
　　　　　　　　　４００Ｍ　　　＜８分５０秒程度で泳ぐ・・・・・・・・個人メドレー＞
　　　ダウン　　　４００Ｍ　　　＜５０Ｍを６５秒程度で泳ぐ・・・・・・クロール等＞
　　　合　計　〔１６００Ｍ〕　[１５９００Ｍ]　  

　　　　本日のマスターズメンバー　山田、平柳

１２月１２日（火）　開始時間１３：１５　終了時間１４：１０　〔２６．５〕【６２.３】（１３０）

　　　アップ　　　２００Ｍ　　　＜５分００秒程度で泳ぐ・・・・・・・・逆順個人メドレー＞
　　　スイム　　　４００Ｍ　　　＜５０Ｍを６０秒程度で泳ぐ・・・・・・クロール＞
　レッグレス　　　１００Ｍ×２　＜５０Ｍを５５秒程度で泳ぐ・・・・・・クロール＞
　　　ビート　　　１００Ｍ×２　＜５０Ｍを８０秒程度で泳ぐ・・・・・・バタ足＞
　　　ダウン　　　６００Ｍ　　　＜５０Ｍを６５秒程度で泳ぐ・・・・・・クロール等＞
　　　合　計　〔１６００Ｍ〕　[１４３００Ｍ]　  

　　　　本日のマスターズメンバー　伊藤、山崎

１２月１１日（月）　開始時間１３：１５　終了時間１４：２５　〔２５．３〕【６１.９】（１４８）

　　　アップ　　　２００Ｍ　　　＜５分００秒程度で泳ぐ・・・・・・・・逆順個人メドレー＞
　　　スイム　　　４００Ｍ　　　＜８分３５秒程度で泳ぐ・・・・・・・・個人メドレー＞
　　　　　　　　　２００Ｍ　　　＜４分０５秒程度で泳ぐ・・・・・・・・個人メドレー＞
　　　　　　　　　１００Ｍ×２　＜１分５０秒程度で泳ぐ・・・・・・・・個人メドレー＞
　　　ダウン　　　４００Ｍ　　　＜５０Ｍを６５秒程度で泳ぐ・・・・・・クロール等＞
　　　合　計　〔１４００Ｍ〕　[１２７００Ｍ]　  

　　　　本日のマスターズメンバー　山田、諸橋、亀田、新井、鹿島。　、

１２月１０日（日）

　　　　　　休泳日でした

１２月９日（土）　開始時間１３：００　終了時間１３：４５　〔２５．６〕【６１.８】（１３３）

　　　アップ　　　２００Ｍ　　　＜５分００秒程度で泳ぐ・・・・・・・・逆順個人メドレー＞
　　　スイム　　　４００Ｍ　　　＜５０Ｍを６０秒程度で泳ぐ・・・・・・クロール＞
　　　　　　　　　２００Ｍ　　　＜４分４５秒程度で泳ぐ・・・・・・・・個人メドレー＞
　　　　　　　　　１００Ｍ　　　＜２分２０秒程度で泳ぐ・・・・・・・・個人メドレー＞
　　　ダウン　　　４００Ｍ　　　＜５０Ｍを６５秒程度で泳ぐ・・・・・・クロール等＞
　　　合　計　〔１３００Ｍ〕　[１１３００Ｍ]　  

　　　　本日のマスターズメンバー　伊藤、木村

　　　　　　＜１９時３０分からスウィン本庄の忘年会を実施した＞

１２月８日（金）　開始時間１３：１５　終了時間１３：５５　〔２６．７〕【６１.９】（１４８）

　　　アップ　　　２００Ｍ　　　＜５分００秒程度で泳ぐ・・・・・・・・逆順個人メドレー＞
　　　スイム　　　４００Ｍ　　　＜８分３５秒程度で泳ぐ・・・・・・・・個人メドレー＞
　　　　　　　　　２００Ｍ　　　＜４分０５秒程度で泳ぐ・・・・・・・・個人メドレー＞
　　　　　　　　　１００Ｍ×２　＜２分００秒程度で泳ぐ・・・・・・・・個人メドレー＞
　　　ダウン　　　３００Ｍ　　　＜５０Ｍを６５秒程度で泳ぐ・・・・・・クロール等＞
　　　合　計　〔１３００Ｍ〕　[１００００Ｍ]　  

　　　　本日のマスターズメンバー　諸橋、平柳

１２月７日（木）　開始時間１３：１５　終了時間１４：１５　〔２６．６〕【６２.５】（１２５）

　　　アップ　　　２００Ｍ　　　＜５分００秒程度で泳ぐ・・・・・・・・逆順個人メドレー＞
　　　スイム　　　８００Ｍ　　　＜５０Ｍを６０秒程度で泳ぐ・・・・・・クロール＞
　　　ダウン　　　７００Ｍ　　　＜５０Ｍを６５秒程度で泳ぐ・・・・・・クロール等＞
　　　合　計　〔１７００Ｍ〕　[　８７００Ｍ]　  

　　　　本日のマスターズメンバー　　山田、諸橋、亀田、山崎、鹿島。　、

１２月６日（水）　開始時間１３：１５　終了時間１４：１５　〔２６．７〕【６２.３】（１３７）

　　　アップ　　　２００Ｍ　　　＜５分００秒程度で泳ぐ・・・・・・・・逆順個人メドレー＞
　　　スイム　　　４００Ｍ　　　＜８分３５秒程度で泳ぐ・・・・・・・・個人メドレー＞
　　　　　　　　　２００Ｍ　　　＜４分１５秒程度で泳ぐ・・・・・・・・個人メドレー＞
　　　　　　　　　１００Ｍ×３　＜２分００秒程度で泳ぐ・・・・・・・・個人メドレー＞
　　　ダウン　　　５００Ｍ　　　＜５０Ｍを６５秒程度で泳ぐ・・・・・・クロール等＞
　　　合　計　〔１５００Ｍ〕　[　７０００Ｍ]　  

　　　　本日のマスターズメンバー　　伊藤、

　　　　　＜整体＞

１２月５日（火）　開始時間１３：１５　終了時間１４：１５　〔２７．１〕【６２.４】（１５０）

　　　アップ　　　２００Ｍ　　　＜５分００秒程度で泳ぐ・・・・・・・・逆順個人メドレー＞
　　　スイム　　　２００Ｍ×２　＜５０Ｍを６０秒程度で泳ぐ・・・・・・クロール＞
　レッグレス　　　１００Ｍ×２　＜５０Ｍを５５秒程度で泳ぐ・・・・・・クロール＞
　　　ビート　　　１００Ｍ×２　＜５０Ｍを７５秒程度で泳ぐ・・・・・・バタ足＞
　　　ダウン　　　５００Ｍ　　　＜５０Ｍを６５秒程度で泳ぐ・・・・・・クロール等＞
　　　合　計　〔１５００Ｍ〕　[　５５００Ｍ]　  

　　　　本日のマスターズメンバー　　伊藤、山田、山崎、亀田

１２月４日（月）　開始時間１３：１５　終了時間１４：１５　〔２６．７〕【６２.３】（１３７）

　　　アップ　　　２００Ｍ　　　＜４分５０秒程度で泳ぐ・・・・・・・・逆順個人メドレー＞
　　　スイム　　　４００Ｍ　　　＜８分３５秒程度で泳ぐ・・・・・・・・個人メドレー＞
　　　　　　　　　２００Ｍ　　　＜４分０５秒程度で泳ぐ・・・・・・・・個人メドレー＞
　　　　　　　　　１００Ｍ×３　＜２分００秒程度で泳ぐ・・・・・・・・個人メドレー＞
　　　ダウン　　　３００Ｍ　　　＜５０Ｍを６５秒程度で泳ぐ・・・・・・クロール等＞
　　　合　計　〔１４００Ｍ〕　[　４０００Ｍ]　  

　　　　本日のマスターズメンバー　　伊藤、山田、諸橋、新井、鹿島

１２月３日（日）

　　　　　　休泳日でした
　
１２月２日（土）　開始時間１３：００　終了時間１３：４０　〔２８．７〕【６２.１】（１３６）

アップ＆スイム　１０００Ｍ　　　＜５０Ｍを６０秒程度で泳ぐ・・・・・・クロール＞
　　　ダウン　　　２００Ｍ　　　＜５０Ｍを６５秒程度で泳ぐ・・・・・・クロール等＞
　　　合　計　〔１２００Ｍ〕　[　２６００Ｍ]　  

　　　　本日のマスターズメンバー　　伊藤、中久木

１２月１日（金）　開始時間１３：１５　終了時間１３：５０　〔２８．８〕【６１.９】（１３７）

　　　アップ　　　２００Ｍ　　　＜４分５０秒程度で泳ぐ・・・・・・・・逆順個人メドレー＞
　　　スイム　　　４００Ｍ　　　＜８分３５秒程度で泳ぐ・・・・・・・・個人メドレー＞
　　　　　　　　　２００Ｍ　　　＜４分１５秒程度で泳ぐ・・・・・・・・個人メドレー＞
　　　　　　　　　１００Ｍ×２　＜２分００秒程度で泳ぐ・・・・・・・・個人メドレー＞
　　　ダウン　　　４００Ｍ　　　＜５０Ｍを６５秒程度で泳ぐ・・・・・・クロール等＞
　　　合　計　〔１４００Ｍ〕　[　１４００Ｍ]　  

　　　　本日のマスターズメンバー　　山田、平柳、亀田